من كان يتنبأ في بداية العام أن العالم سيشهد هجمة غير مسبوقة من عدم اليقين وخيبة الأمل والعزلة والتوتر والقلق والخسارة والاكتئاب والحزن التي ستستمر عام 2020 بأكمله وربما لفترة أطول؟ هذه أوقات استثنائية لم يضطر الكثير منا إلى مواجهتها قبل جائحة الكورونا المسمى بـ COVID-19. مع التحديات الجسدية والاقتصادية والعاطفية الجديدة الناشئة عن الوباء ، شهدنا أزمة في الصحة العقلية تتكشف عند الأطفال والبالغين.
الصحة العالنفسية قلية أمر حيوي للصحة الجسدية والرفاهية والعلاقات والأداء وكيف نشعر. يعد تعلم التعرف على صحتنا العقلية وإدارتها أمرًا حيويًا خلال الأوقات التي يمكن التنبؤ بها، وخاصة أثناء الوباء. موجات العواطف طبيعية في الواقع. ليس من غير المألوف أن تشعر بالحزن وخيبة الأمل بشأن تفويت حدث هام أو احتفال عائلي ثم تشعر على الفور تقريبًا بالامتنان لأشياء مثل الاستقرار الاقتصادي أو الصحة الجيدة. العواطف المتغيرة جزء من الحياة. إذا بدأت مشاعر الحزن أو القلق أو التوتر أو الاكتئاب في السيطرة على أفكارك أو التدخل في أنشطة الحياة اليومية (على سبيل المثال ، الأسرة أو العمل أو المنزل أو المسؤوليات الأخرى) ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أحد المحترفين المدربين.
الاكتئاب والقلق هما أكثر حالات الصحة العقلية الرائدة علي مستوى العالم، وغالبًا ما يحدثان معًا. كظروف إكلينيكية ، يعتبر الاكتئاب والقلق أكثر من مجرد حزن أو شعور بالإحباط أو التوتر. الاكتئاب هو مجموعة من الأعراض التي تشمل الشعور بالحزن أو عدم التحفيز أو الانفعال. فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تتمتع بها من قبل ؛ أو تواجه تحديات في العلاقة. تؤثر أعراض الاكتئاب السريري على الوظائف اليومية أو المسؤوليات الشخصية ، وتستمر لأسابيع في كل مرة.
في الطب السلوكي، نقوم بتشخيص الاكتئاب الإكلينيكي بناءً على مدة ومجموعة الأعراض التي لخصها الاختصار SIGECAPSS.
SIGECAPSS تعني:
- S: Subjective mood changes
- I: Interests changing
- G: Guilt feelings
- E: Energy levels changing
- C: Concentration difficulties or changes in cognitive status
- A: Appetite changes
- P: Psychomotor agitation
- S: Sleep changes
- S: Suicidal ideation
يتم تشخيص الاكتئاب عندما تحدث العديد من الأعراض المذكورة لمدة أسبوعين أو أكثر ويكون لها تأثير سلبي على الحياة اليومية. كن يقظًا إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه واطلب الرعاية من أخصائي الطب السلوكي المدرب.
الصحة النفسية أمر حيوي للصحة الجسدية والرفاهية والعلاقات والأداء وكيف نشعر.
الصحة النفسية أمر حيوي للصحة الجسدية والرفاهية والعلاقات والأداء وكيف نشعر.
من المهم أيضًا طلب التقييم المهني إذا أصبح القلق أكثر من مجرد مزاج عابر وتحول إلى جزء ساحق من أفكار ومشاعر الفرد التي لها آثار سلبية على علاقات الفرد ومسؤولياته. لتشخيص القلق، نأخذ في الاعتبار ما إذا كان يركز على شيء محدد أم أنه أكثر عمومية ولا يتناسب مع الموقف (مثل الهوس أو تصور السيناريو الأسوأ). يمكن التعبير عن القلق على أنه أفكار مقلقة و / أو أعراض جسدية (على سبيل المثال، فراشات في المعدة ، أو تسارع ضربات القلب، أو الشعور بالدوار) ، وقد يتضمن أيضًا الشعور بالتململ أو صعوبة الاسترخاء. إذا كانت الأعراض جسدية ، فإننا نعمل عن كثب مع مقدمي الخدمات الطبية لاستبعاد الأسباب الطبية المحتملة. ثم نقوم بتقييم الأعراض الجسدية للوصول إلى جذر الحالة.
لا يمكننا إجراء محادثة حول الصحة العقلية دون فهم العلاقة بين العقل والجسد، ومدى أهمية هذا الارتباط في الحفاظ على الصحة الجسدية والعاطفية. لإثبات العلاقة بين العقل والجسد ، تخيل وأنت تقرأ هذا، أعطيك شريحة من الليمون الأصفر الناضج.
أطلب منك أن تضع هذا الليمون في فمك، وتعضه، وتحفظه في فمك. لاحظ ما يحدث في جسدك. على الأرجح، لديك ردود فعل جسدية: سيلان اللعاب، وضيق في حلقك أو معدتك، وربما ذكرى طعم حامض أو مرير تبدو وكأنها حقيقية. اعلم أنه لم يتم تقديم الليمون لك جسديًا ، ولكنك بدلاً من ذلك تتذكر تجربة الليمون. ومع ذلك، يستجيب الجسم بناءً على الذاكرة. هذه هي العلاقة بين العقل والجسد.
عندما نفكر نشعر. وبالتالي ، يمكن للأفكار السلبية أو الصعبة أن تلحق الضرر بالجسم. يخدم القلب النابض وزيادة إمداد الدم غرضًا عند محاولة الهروب من الخطر (مثل الهروب من النمر) ولكن فقط خلال تلك الفترة القصيرة من الزمن ، أثناء المطاردة. عندما يحدث ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بشكل مزمن ، على سبيل المثال بسبب القلق ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الصحة الجسدية ، لذلك من المهم التعرف عليها وإدارتها.
على مدى السنوات القليلة الماضية، ركز الطب السلوكي والمجالات الأخرى على زيادة الوعي بالعلاقة بين العقل والجسم وتطبيع فكرة أن الصحة الجسدية والعقلية يسيران جنبًا إلى جنب. أن يكون لديك أحدهما يعني أن يكون لديك الآخر ، كمستفيدين متبادلين من علاقة تكافلية. لقد رأينا جهودًا لإزالة وصمة العار عن حالات الصحة العقلية واستمعنا إلى رياضيين محترفين ومدربين وشخصيات إعلامية وممثلات وممثلين يتحدثون بصراحة عن صحتهم العقلية و / أو حملة صحة عقلية قريبة من قلوبهم. ساعدت المناقشة المفتوحة حول الصحة النفسية الناس على التعرف على احتياجاتهم للرعاية ، والسعي إليها والبدء بها. من خلال القيام بذلك ، يجدون الموارد للشعور بتحسن جسديًا ونفسيًا وتحسين العلاقات.
من أعظم الأشياء التي تحدث للصحة العقلية أثناء هذا الوباء هو التحول من الرعاية الشخصية إلى الرعاية الافتراضية لممارسي الصحة العقلية. يمكن للناس الآن رؤية معالج معتمد افتراضيًا على هاتف ذكي أو جهاز كمبيوتر. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه قد يستفيد من خدمات الصحة العقلية ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. من المهم أن تأخذ وقتًا للعناية بالصحة الجسدية والعقلية.