从压力到成功：一份护士在医疗病床上找出小确幸的行动指南

作为一名护士，我亲身体会到从事医疗保健护理第一线工作的辛酸血泪。虽然有非常多工作上的成就感，但整体工作环境还是处于高压的状态。与过去相比，压力是今天护士面临的一个重要问题，它可能对护士和病人都产生重大影响。我在本篇文章中会分享自己对于压力管理的策略和在职场环境中找到愉悦的心情和幸福感的方法。

我们所知道和理解的事

压力是我们一般生活中的一部分，是每个护士在其职业生涯的某个阶段都会经历的事情。然而，当压力变成长期且逐渐无法承受就有可能会对身心造成危害。护理工作中的这种压力往往是由于各种因素造成的，包括长时间的工作、繁重的工作量、缺乏支持，以及接触暴力或创伤性事件。

压力和倦怠对护士和我们的病人的影响影响巨大。过劳的护士可能会出现一系列的症状，包括疲劳、易怒、愤世嫉俗和个人成就感的降低。这些症状会导致工作满意度下降，缺勤率增加，参与度低，最终导致离职。研究表明，压力过大的护士可能与用药错误和病人跌倒的风险增加有关，同时也会降低病人满意度。

护理工作中的压力管理策略

认识到压力的症状是你的第一步。 你是否有极度疲惫、缺乏热情、易怒或喜怒无常、入睡困难、身体症状如头痛或胃痛或增加使用酒精或药物？

优先考虑自我护理对你来说非常重要且应被列入每周排程计划中。活动可以包括获得足够的睡眠或小睡，健康饮食，散步自然，享受按摩或修脚，花时间与家人或朋友在一起，并找到一个爱好或其他能带给你快乐的活动。

在经历极端压力的时刻，也务必要找出可提供协助的支持系统。这可能包括与值得信赖的朋友或家人交谈，向治疗师或神职人员寻求支持，或与其他理解你所经历的护士联系。

依照管理我们的压力程度来设定底线极为重要。应学着礼貌说不，无论是不合理的加班、担负多余的工作责任或学着不要在下班之后又花时间埋头努力工作。

将注意力放在当下并温和不带批评地接受你自己的想法跟感受。这是管理压力上非常实用的方法。将这样的自我察觉技巧融入每个工作天在进入病人的病房前先深呼吸、即便身处混乱情况也要试着想像自己在一个平静放松的度假胜地，最后也是最重要的就是若条件许可则可以尝试做几组瑜珈动作来放松身心灵。

培养护理工作中的快乐和幸福感

适当的压力管理和预防过劳很重要，而在职场环境里找到愉悦感、幸福感更为重要。在工作中寻找意义可以帮助我们感到更加充实和投入。这可能涉及到思考为什么成为一名护士，或找到与病人联系的独特方式。

与同事建立正向良好的关系可帮助我们对工作和在职场产生共鸣。要做到这点则可以举办社交活动或花时间了解我们的同事和家人。

无论取得成功是大或小都要花点时间庆祝，借由庆祝来鼓舞自己能维持工作热忱和继续投入工作的动力。应专注在一整天当中需要呈现的积极正向态度，无论回应程度如何都要跟身边的人表达感谢。

对他人抱有过多的期待是导致我们经常感到失望的主要原因之一。我们应调整自己对他人思想或行为的期望，别过于比较自己和对方则能避免增加失落感或是对工作感到愤怒不满。

工作压力与过劳对于现阶段的护士来说是很常见的问题。上述提到的这些策略能协助我们管理预防压力问题的发生。将自我护理处理好并在工作中找回愉悦感跟幸福感、产生兴趣和适度寻求帮助，就能再一次找到成就感和医疗病床上的小确幸。

我们应切记对于随时照顾好自己才能为病人提供最好的医疗照护这点非常重要，若你正在对抗压力和面对职业倦怠则务必要直接对外寻求协助。